Mam taki właśnie problem. Nie wiem co wybrać. Za jakiś czas zamierzam zrobić cykl Hp+mono. Przez jakiś rok ćwiczyłem fbw, więc on odpada. Co możecie z tych 2 polecić? Chciałbym, aby wypowiedziały się osoby, które ćwiczyły obydwoma. A i oczywiście splitem ćwiczyłem na początku przez pare miesięcy, bo "każdy" tak ćwiczył, wiece o co chodzi.. [...]
Siema Panowie! Mam zamiar zrobić cykl test prop. strzały będe robił co 3 dni po 100mg przez 5 lub 6 tyg. I tu zwracam sie do was z pytaniem czy wystarczy jeżeli bede brał przez 5 tyg.? NIe chce przesadzić ponieważ to mój pierwszy cykl. Napiszcie mi jeszcze kiedy mam zacząć brać Clomid i Nolvadex na odblokowanie. Przez cały cykl i po cyklu? Czy [...]
[...] nie przeczytałem tam żadnych wartosciowych żeczy zwiazanych z tancemTworze ten temat by pomóc w miare swoich możliwości tym którzy chcą zaczac,tancza i nie wiedza jak cos zrobic czy poprostu chca pogadac o breaku. Zaraz padna pewnie pytania "po co znowu taki temat",a po to zeby mi było łatwiej sie odnalezc.Nie jak na temacie"break dance".Tam [...]
Witam oto mój problem, kupuje sobie bialko i chce do tego jakies wegle, teraz nie wiem co bedzie lepsze gainer czy carbo do tego bialka. Bialko zamierzam brac okolo 30g dziennie lub wiecej, i biorąc gainera bede bral jeszcze dodatgowe 30 g bialka ( okolo 100g dziennie), przeytalem w jakims poscie ze bialko z supli nie powinno przeraczac 60 g, i [...]
Chciałbym się dowiedzieć co robiłem źle ponieważ pomniejszyła mi się masa mięśniowa... Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu co drugi dzień, były to ćwiczenia na prawnie wszystkie grupy mięśni. Dla lepszej motywacji na początku zmagań zmierzyłem sobie bica, trica itp... po 3 tyg. bic zmniejszył mi się o 1cm... Przez ten cały czas nie stosowałem [...]
Chciałbym zrobić sobie taką kuracjykę narazie na dwa miesiące: Mass XXL + HMB Sceitec Nutrition + jakaś Kreatyna + Glutamina lub Tauryna (Co jest lepsze?) wcześniej brałem tylko Mass XXl 2 kg. Siłownia 5 razy w tygodniu pozostałe dwa dni rozciąganie (dwa dni - rozciąganie - dwa dni - rozciąganie itd). Na siłowni dziennie dwie partie po 3 [...]
cwicze juz rok i zmieniam plan i chce zrobic trening 2 tyg przplatany : tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz parzysty PON tr B : 3*15 powt SR tr A : 3* 12 powt PT tr B: 3* 8 powt Tr A: bary plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch wydaje mi sie ze jest zamala intensywnosc na bica [...]
witam all. chcę zrobić nowy cykl. ale nie mogę się do końca zdecydować jaki. Planuję wziąść 8x200 Deca 10x Winstrol i 10x Testosteronu propanikum. mam zamiar przwz pierwsze 2 tyg brać teścia, później dołączyć dece, i po kolejnych 2 tyg winstrol. co o tym sądzicie? co jeszcze wziąść i kiedy aby nie mieć zbyt dużych spadków po cyklu? to nie jest mój [...]
[...] klate bruch i barki. DOSTEPNE CIEZARY JESLI CHODZI O HATNLE - 5KG 7,5KG 10KG co robic zeby na drugi dzien nie dostawac zakwasow? jesli chodzi o bruch czyli kaloryfer zeby zrobic to przy hantlach raczej nie ma zbyt duzej ilosci cwiczen. czytalem o a6w ale czy to wystarczy a moze cos oprocz tego? bardzo prosilbym o udzielenie mi pomocy w [...]
Witam wszystkich;) Skończyły się wakacje,więc czas powrócić na siłownie. I tu mam pytanie. Nie ćwiczyłem 2 miesiące,schudłem 5kg;/ i jaki trening najlepiej zrobić teraz? Splita 3 dniowego czy może FBW? Jak splita to pomyślałem o takim połączeniu: Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps off Środa: Klatka + przod/bok barków + triceps off Piątek: [...]
Cześć, robię plan stąd http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę [...]
Więc tak, w piątek wybieram się z kumplem do pobliskiej siłowni, najpierw zobaczyć co i jak i zorientować się na czym to dokładnie polega... Tylko jest problem, bo jeśli się zapiszemy to ja nie mam pojęcia od czego zacząć i jak trenować! Mam 175 cm wzrostu i wagę 80 kg, więc jestem nieco otyły. Czy to utrudni, czy pomoże w ćwiczeniach? Chciałbym [...]
Witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. Rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. Na noc jest bardzo duży i mam wzdęcia. Dodam że jestem chudy i waże 62kg przy wzroście 176cm. Mój staż to 8 miesięcy. Co mam [...]
Dane: Wzrost: 185 Waga: 80 kg Wiek: 17 Staż: Rok, przerwa rok, znowu rok :) Wycisk na płaskiej: 110 kg Sprzęt: (Domowa siłownia): gryf łamany, prosty. hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się [...]
cześć jako że potzrebuje sobie zbilansowac diete ( uaktualnić i poprawić ) a potrzebuje to zrobić dosyc dokłądnie chiałem wszystko wyliczyć z dokłądnego wzoru... no właśnie problem jest w tym że dokładny wzór zakłąda trening siłowy i treningi aerobowy ... no i gdzie tu problem ? no bo 3-4 razy w tygodniu kulam sie po macie albo trzaskam po [...]
Hej. Od dawna dokucza mi ból pleców w krzyżu po wykonanym powtórzeniu który ustępuje po kilkunastu sekundach od odłożenia ciężaru. Ból występuje po ćwiczeniach obciążających kręgosłup (przysiady, mc, wiosłowania), nazwał bym go bólem tępym, który utrudnia wyprostowanie się ale po pewnym czasie ustaje i nie czuje żadnych bólów. Uważam, że technika [...]
Witam. Na ostatnim treningu kickboxingu zaczął boleć mnie mięsień brzucha (tak przypuszczam). Zaczęło mnie boleć podczas kopania high kicków na worku. Ból nasila się ogólnie przy jakich kolwiek skrętach i gdy napinam. Gdy przyciągam kolano do klatki bądź robię brzuszki bólu nie ma (boli też gdy mocno odchylam się do tyłu trochę na bok). Minęło 3 [...]
[...] w tej ''dziedzinie'' wiec biore 2 tab rano i 2 tab wieczorem tabletek / Dopingu METHANDIENONE jem to juz tydzien ... mam nadzieje ze w jakis sposob mi to zwiekszy mase ciala < nie cwicze. ale zauwazylem zwiekszony apetyt ] ...co o tym myslicie ??? prosze o jakies opinie co powinienem zrobic ..jesc dalej czy co ... ??? dzieki i pozdrawiam
Cześć. Co w przypadku, gdy w jakiejś odżywce trafi się na niespodziankę? Słyszałem już o zdechłej myszy w białku, robakach w batonie, kamieniach w maśle orzechowym. Zgłosiłem sprawę producentowi, który mnie ignoruje - kiedy napisałem o co chodzi. Co można z tym zrobić dalej? Nie chodzi o żaden produkt all nutrition czy sfd. A zakup nie został [...]
Mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownia. Mam 16 lat i co najmniej rok z głowy z WF-em. Nie potrafię przeżyć rozłąki z wykonywaniem jakiegokolwiek sportu, toteż postanowiłem coś zrobić by poprawić swoją sylwetkę. Nogi odpadają(ćwiczę je osobno tak by nie narazić kontuzjowanego kolana). Na siłkę mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i chcę [...]
